delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen

Het warme weer is voor ons en de schraal kleren komen uit de kast. Als je er altijd geweldig uit wilde zien in schraal kleren, maar geen uur per dag in de sportschool wilde doorbrengen, gebruik dan de onderliggende tijdbesparende trainingstips om te stimuleren en er geweldig uit te zien.

Dump de loopband warming op en doe in plaats daarvan een lichaamsgewichtcircuit – in plaats van 10 minuten aan het opwarmen op een loopband voor een training, voert u in plaats daarvan een lichaamsgewichtcircuit van 5 minuten uit. Het lichaamsgewichtcircuit is leuker en warmt je hele lichaam in de helft van de tijd op. Je kunt 7 Strengthstack 52 -kaarten schudden voor een snel lichaamsgewichtcircuit of er zelf een maken.

Stop met hurken met zwaar gewicht-als je ooit power-lifters hebt gezien die hun benen trainen, heb je ze vrijwel zeker gezien dat ze barbell squats met een grote hoeveelheid gewicht op de bar uitvoeren. Barbell squats zijn effectief voor grote krachtige benen, maar het krijgen van mooie strakke benen vereist geen zware gewichten. Probeer hindoe -squats in plaats van zware barbell squats. Hindoe -squats besparen niet alleen tijd door geen honderden ponden gewicht op een bar te hoeven laden, het is veiliger en gemakkelijker op je knieën en rug.

[YouTube ]

Stop met het uitvoeren van één vertegenwoordiger tegelijk. Zo vaak zie ik mensen in de sportschool de standaard 10 rep -set doen. Probeer het een beetje te mengen en een set van 5 hertjes te doen, maar voer elke REP 1 en een half keer uit. Voer 1 hele vertegenwoordiger van een oefening uit en ga dan voordat je terugkeert naar de startpositie, ga maar halverwege en maak de vertegenwoordiger opnieuw af. Je zult de set sneller afmaken en je activeert meer spiervezels, vooral als je niet gebruikt bent om op deze manier herhalingen te doen.

Gerelateerd postpartum is voor altijd

[YouTube ]

Doe “The Superman” om je rug op te bouwen – veel bodybuilders weten dat een sterke rug de sleutel is om er sterk uit te zien. Een sterke rug brengt je lichaam in lijn en geeft je een geweldige houding. Het probleem met het krijgen van een sterke rug is dat het meestal een stukje gymapparatuur vereist. Er is echter een gemakkelijke lichaamsgewichtoefening die je thuis kunt doen, de Superman. Om deze oefening uit te voeren:

Begin door met uw armen naar beneden te liggen met uw armen over uw hoofd.

Til je armen en benen op en creëer een langwerpige U -vorm met je lichaam.

Je rug moet worden gebogen en je benen moeten enkele centimeters van de vloer zijn.

Houd 3 seconden vast en keer terug naar de startpositie.

Al deze tijdbesparende trainingstips maken je er geweldig uit onder één voorwaarde, je moet ze daadwerkelijk doen. Aan de slag gaan is de moeilijkste stap, dus zorg ervoor dat je tijd plannen voor je training en laat niets die tijd onderbreken.

Dit artikel werd geschreven door sergeant Michael Volkin, uitvinder van Strength Stack 52 fitness -kaarten en snelle sweatdice

*Afbeelding met dank aan freedigitalphotos.net

Als je dit artikel leuk vond, geniet je misschien van deze verhalen.

Bezig met laden…

var MarketGidDate = nieuwe date (); document.write (”);

§ion=

var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444

Link to this post:Use these workout tips to get a beach Body in half the Time

0/5

(0 beoordelingen)

Delen is zorgzaam!

Delen

Tweeten

Delen